Träning

Sköna söndag på Loka

Söndagsmorgonen på Loka inleddes med Yin Yoga. Jag har provat det förut, men då har det alltid varit på kvällen när kroppen är lite uppvärmd. Att gå direkt från sängen till ett detta yoga-pass var ganska stelt vill jag lova. Bindvävnad och muskler var inte lika smörjda som efter en dag i rörelse. Men en belöning efter detta i form av en grym frukosttuffé var pricken över i:et. Medan frukosten smälte så erbjöds en föreläsning innan förmiddagens sista två pass startade. Först var det Core och sedan WOD (Workout of the Day). Gissa om musklerna var stumma under det sista passet. Jag minns inte ens vad jag gjorde de avslutande 15 minuterna. Sen avrundades all träning med ett långt stretchpass, dusch och sedan lunch. Jag och Lottis dröjde kvar länge i deras tesalong efter lunchen. Alla åkte men vi satt kvar och drack kaffe, fikade, pratade och drog ut på helgens sista timmar. Det bästa med den här helgen var att man inte alls kände sig sliten. Man kände sig skönt trött och fylld med energi. Länge sedan jag mådde så bra. Träning, god mat och att ha roligt var som balsam för själ och kropp!!

Foto 2017-09-10 21 54 03

God Morgon Söndag med Yin Yoga (jag & Lottis längst fram till vänster i grått och svart)

Foto 2017-09-10 08 29 56

Här snackar vi frulle!!

Foto 2017-09-10 21 52 57

Core-pass (jag och Lottis uppe till höger i blått och aprikos)

21543743_824387537738418_3825754977083928254_o

WOD-pass som genomfördes i spöregn! Bring it on!!!

Foto 2017-09-10 13 46 11

Avslutningsfika i salongen!

Loka Brunn Träningshelg

I helgen som var så provade jag och Lottis för första gången på att åka på en träningshelg. Det föll på Loka Brunns kurort. Bra val såhär i efterhand kan jag säga. Kl 05.30 i lördagsmorse hade jag laddat med kaffe och smörgås i bilen och så började jag avverka de 25 milen på tomma motorvägar för att hinna fram till välkomstmötet. Jag hann med råge kan jag säga. Hann till och med sätta mig i deras salong och ta en morgonkaffe till innan Lottis kom och mötet började. Sen startade passen. Vi kickade igång med Funktionell styrka följt av Löpteknik. Sen var det lunch innan vi körde ett TABATA-pass och sedan avrundade med Stretch och Pilates. Efter det fick vi 2 timmar i deras spa-avdelning. Halleluja. Ett glas bubbel i en av bubbelkopparna gjorde susen för ansträngda muskler. Sen var det en 2-rätters middag och sen stupade vi i säng. Sov som en gris, för sängarna där på Loka Brunn kan ha ramlat rakt ner från himlen! Zzzznark!

Foto 2017-09-09 08 55 23

Miljön på Loka är fantastisk..

Foto 2017-09-09 09 09 49

…en Anna med sömnbrist ser inte lika fantastisk ut.

Foto 2017-09-10 20 14 00

Åhej

Foto 2017-09-10 20 13 55

Åhå

Foto 2017-09-10 20 13 44

Plåga muskler

Foto 2017-09-10 20 13 40

Toppat med löpteknik

Foto 2017-09-10 09 06 43

Spahuset ligger jättefint vid en sjö

Foto 2017-09-09 19 25 05

Middag

Foto 2017-09-09 20 57 46

Följt av te

Foto 2017-09-09 20 57 38

Blev mycket te på denna resa..

Foto 2017-09-09 20 57 32

..för det var så gott!

Midnattsloppet 2017

I lördags så skulle vi alltså springa Midnattsloppet. Vi var alla lite smått taggade, nervösa, förväntansfulla och även ångestfyllda. Men såhär i efterhand var det hur kul som helst. Eller ja, de första 7 kilometrarna var roliga…sen tog det roliga slut och det var bara att kämpa sig i mål. Men när man svängde runt sista hörnet och såg den stora neonskylten som symboliserade målgång, då jäklar blev det fart på benen och jag hittade de där sista krafterna. Jag sprang och sprang och sprang…men det kändes som att skylten varken kom närmare eller längre ifrån. Kan ha varit den längsta rakan innan mål jag vart med om, hahaha….men i mål kom jag!

Foto 2017-08-19 20 17 09 (1)

Mot Zinkensdamms IP

Foto 2017-08-20 18 01 51 (1)

En trio som är redo!!!

Foto 2017-08-20 18 01 51

Dags att tagga till vid startlinjen!

Intervaller

Jahopp, nu är det snart dags för Midnattsloppet. Närmare bestämt på lördag. 1 mil ska jag springa, och hittills har jag inte sprungit så långt. Men, det har gått förut så jag tänker att det får gå igen. I lördags drog jag av några intervaller på löpbandet iaf. Det är ju sjukt bra träning!

Foto 2017-08-12 10 37 15

Scandic Bollnäs

Efter frukosten igår så hjälpte jag mamma och pappa att packa deras bil och röja undan lite på tomten. De skulle hem till Uppsala igen efter en månad på ”sommar-kollo 😉 Själv styrde jag kosan mot Bollnäs City. Gick och tittade i affärer och shoppade lite. Sen checkade jag in på ett enkelrum på Scandic. Fy satan vad lyxigt!! Ahhhh, jag bara njöt. Käkade en krämig sallad som jag köpt och drack kaffe medan jag glodde på kabel-TV (som vi inte har hemma). Läste bok och bara slappade. Sen drog jag av ett pass på hotellets gym innan jag åter igen intog sängläge och fortsatte glo på TV och prata med Lottis i telefon. Gissa om jag trivdes. Det var jag och Sveriges elit i mete som bodde på hotellet. Det var nämligen rätt så fullbokat, så när jag frågade om det var något speciellt event i trakten så svarade receptionisten att det var SM i mete (alltså fiske) i helgen. Haha, underbart. Jag och Sveriges fiske-experter i lilla Bollan. Gissa vem som stack ut i mängden den gången 😉

Foto 2017-08-04 17 35 13

Foto 2017-08-04 19 21 22

Foto 2017-08-04 19 26 27

Workout

Jag hade tagit med joggingvagn, träningskläder och minibands upp till stugan, för jag tänkte att nu jäklar kommer jag kunna träna. Visst, jag skulle absolut ha kunnat göra det, kom ut på en joggingtur medan Ellen sov. Grejen var den att jag hade noll motivation. Det tog emot så hårt! Sen har jag sprungit efter barnen i ett och haft noll energi att ens titta på mina joggingskor. Så jag bestämde mig rätt snart att tillåta mig själv en vecka av vila. Men brorsan och barnen har haft ett hårt schema att följa 😉

Foto 2017-07-11 20 57 35

Uppvärmning innan bergslöpning..

Foto 2017-07-14 17 54 21

Ellen fick agera vikt när Filip gjorde benböj

Foto 2017-07-13 18 48 09

Filip gjorde halv-burpees, och Ellen gjorde också det (?)

Foto 2017-07-14 16 12 27

En eftermiddag blev det gymnastik :-)

Tidig morgonträning

Nu när solen går upp tidigt på morgonen så har jag kommit in i min favorit-rutin, att träna innan jobbet på morgonen. Det är så förbannat skönt och det blir som en drog. Oftast tar jag en power-walk bland villorna eller på löpbandet. Men ibland kör jag ett lättare styrkepass eftersom jag inte pallar att lyfta tungt utan mat i magen. Men som sagt, en otroligt skön start! Sen är man fräsch som en nyponros resten av dagen!

Foto 2017-06-27 06 38 21

Träning

Vissa veckor går det som på räls med träningen. Andra veckor går det inte lika bra. Men överlag så känner jag mig rätt så stark. Vi har det så bra på mitt jobb då det erbjuds ett träningspass varje dag runt lunch. Sen får man delta i ett pass/vecka på arbetsid. Vill man delta i fler så får man flexa ut. Jag brukar delta i ett pass. Nu har jag hittat ett som jag gillar skarpt, och det är skivstång. Körde för första gången förra fredagen, och satan i gatan vad slut jag var sen. Imorgon kör vi igen!

Foto 2017-06-12 17 40 51

I måndags blev det ett styrkepass med inspiration från fredagens pass i hemmagymmet.

Gymmade mig sned

Ajajaj! I onsdags när jag var på gymmet så lyfte jag snett och fick en rejäl låsning i nackslutet. Det var inte så att jag lyfte för tungt eller så utan det var ren otur. Jag skulle precis lyfta upp en vikt när en kille kom in på gymmet med buller och brak. Rent instinktivt pga hur bullrigt han gjorde entré så vände jag mig såklart om väldigt hastigt till detta ljud, och bums så kände jag direkt i nacke och axlar att det där var inte bra! Får lite smått panik när sånt här händer (tack och lov händer det inte ofta), så jag ringde min kiropraktor så fort jag kunde nästa dag och fick en akut tid. Han knakade till min muskel och jag kände dirket hur låsningen släppte. Jag har fortfarande ont, men det är en himla skillnad.

Foto 2017-02-18 23 54 50

Man blir rätt energilös när musklerna brister

Workout Party

Efter ett par timmar på stan så köpte vi med oss en varsin kaffe och lite mellis och drog till hotellrummet. Chillade ett par timmar innan det var dags för kvällens event, ”Workout Party”. Träning med 1000 andra personer på Annexet. Själv var jag inte på topp då jag hade ngt skit i kroppen, men jag kunde ju inte ställa in nu. Så vi svirade om till träningskläder och tog tunnelbanan mot partyt. Väl på plats var det träning med Simon Sköld samt Mikaela Lauren. Grymt rolig träning. Hade vart ännu roligare om jag vart helt frisk förstås. Men sen var det en massa utställare där också, så vi fick med oss både det ena och det andra hem. Hörlurar, proteinbarer, proteindryck, vattenflaskor, shakes, träningstidningar, träningsmellanmål etc. Det här var verkligen en kul grej. Men that’s about it. Kul, nu har vi gjort det, check på listan!

Foto 2017-02-03 14 58 45

Lite chill innan workout!

Foto 2017-02-03 16 30 30

Foto 2017-02-03 16 30 33

Taggar till i hissen på väg mot Annexet!

Foto 2017-02-03 19 01 14

Workout!

Foto 2017-02-03 19 02 05

Efter träning

Foto 2017-02-03 21 46 53

Reklamprylar! Me like!

 

Tisdagstrött men träning ändå

Jag var bra slut i tisdags alltså. Har sovit som en kratta sedan i fredags och har liksom inte haft en bra natt sedan dess. Så vid 14-tiden på jobbet i tisdags var jag sådär trött så man nästan får panik. Tack och lov hade vi pepparkakor i fikarummet. Blev 6 st sådana med en kopp kaffe och sen kändes det lite bättre. Hade tänkt träna på kvällen, men kände mig så i valet och kvalet. Dock kom jag ut i vårt hemmagym och det var bra det, för jag rev av ett riktigt bra pass. Har träningsvärk i ryggen idag som smugit sig på. Härlig känsla!

Foto 2017-02-01 14 31 12

Uppiggande!

Foto 2017-01-31 20 05 12

Träning – check!

Good Morning Sätra Brunn!

Lottis anlände lagom till fredagens 3-rättersmiddag. Det var så lyxigt att få fly vardagen och bara tänka på sig själv. På morgonen när vi vaknade hoppade vi ner i träningskläderna och gick ner till frukosten. Mums! Efter denna härliga lilla session tog vi en lugn promenad i skogen och smälte maten och pratade. Så välbehövligt! Men sen, när maten försvunnit ur magen så checkade vi in på deras gym och rev av ett mastodont-pass!

foto-2016-09-17-08-51-53

Frulle!

foto-2016-09-18-20-06-59

Ut på promenad!

foto-2016-09-17-11-34-29

Gym!

foto-2016-09-16-17-27-49

Nöjd!!!

 

Raw Motion

Det har öppnat ett nytt gym/träningslokal här i trakten. Det heter Raw Motion och det är en gammal klasskompis till Tobbe som är en av delägarna. Gymmet är crossfit liknande, men har även klassiska gymmaskiner och en lokal för grupp-pass. I onsdags hade jag förmånen att bli bjuden på ett intropass med den andre delägaren som heter Erik. Det var minst sagt utmanande. Kul och jobbigt och en inte alltför stor käftsmäll (vilket jag hade trott från början). Han visade mig alla maskiner innan han sa åt mig att värma upp i 5 minuter, för sen skulle vi köra ett litet pass. Ok, ett litet pass, det blir coolt tänkte jag. Detta ”lilla” pass blev både tungt, ansträngande och roligt! Hahaha! Jag fick dra en släde med sjukt mycket vikter på. När han frågade om det var för lätt så sa jag väl njjjjaaaaaaaaa. Så då hoppad han själv på släden tillsammans med två kettlebells och där fick jag stå och dra 130 kilo. Oh my God! Men jag klarade det. Sen var det bara buss på med burpies inklusive armhävning och hopp upp på en hög jäkla pall. Boxa på box-kudde, ”fladdra med rep” (vet inte vad det kallas), höga knän uppför trappa med vikt på axlarna, lyft med medicinboll och smasha ner i marken det hårdaste man kunde, chins (med lite hjälp från ett gummiband), armgång och klättra på deras jäkla stänger, samt situs med kast av medicinboll. Jo, jag kunde gå ut efter detta, men nog var det en utmaning för mig och min rätt så svaga kropp. Dock imponerade jag på mig själv då det visade sig att jag faktiskt kunde göra 10 RIKTIGA armhävningar. Ni ser vad mycket man kan göra när någon står med piskan bredvid. Skulle jag aldrig pusha mig själv till att göra om jag tränade själv!

Foto 2015-10-29 20 12 49

Soma move

För ca två veckor sedan så testade jag en tränings-form som heter Soma move. Jag vet inte hur jag ska beskriva den mer än ett ”flummigt” pass av stretch och styrka och energi(?). Flummig skriver jag bara för att det är lite flummigt, iallafall kändes det så första gången jag gick. Igår var jag där för andra gången och oj så mycket roligare det var. Sjukt jobbigt och sjukt skönt. Den där stretchen är som en gud för min pajade kropp (läs rygg, svank och rumpa). Jag är iallafall helt ”hooked” på Soma move, och har som mål att gå en gång i veckan nu, gärna två om det hinns med!

Foto 2015-11-06 13 08 03

Samla massor av energi

I onsdags så var jag på mitt första yogapass nere på gymmet. Det var så otroligt skönt. Kroppen får sig en genomkörare från innersta cell ut till nästippen nästan. Kändes riktigt gött i kropp och själv. Denna lilla ”kick” som jag ändå fick av yogan gjorde att jag gav mig ut i gymmet igårkväll också för att köra lite på egen hand. Fick det bekräftat igen och blodet strömmade genom höfter, rygg och huvud. Efter det så bokade jag genast in mig på ett pass till imorgon. Fast då fanns det inte yoga utan något som hette ”soma move”. Vet inte riktigt vad det är med det har iallafall att göra med rörelse i ett flow på något vis. Vi får se helt enkelt. Jag är hallfall inne i ett yoga flow för tillfället!Foto 2015-10-29 20 12 49

 

Träning i rosa

Idag körde jag Mamma Skivstång träning på Friskis igen. Så himla bra pass, och Ellen är också himla bra så snäll som hon är. Kör fortfarande lättaste vikterna. Är lite osäker på när jag ska våga öka, men eventuellt att jag lägger på lite på ben-övningarna nästa vecka. Tills dess blir det powerwalks och kanske ett yogapass denna vecka? Körde ju yoga i torsdags innan brorsan kom. Jäklar så skönt det var. Kändes som om kroppen hade fått sig en rejäl massage efter passet. Det här ska jag fortsätta på! Dock funderar jag på att köpa kort på någon anläggning här i Knivsta istället. Så drygt att åka in till Uppsala jämt när man ska på pass. Ja, så bekväm är jag. Men finns inga alternativ så får jag ju göra det iallafall. Vi får se varthän det barkar!

Foto 2015-10-05 09 57 35

Ellen fick hålla koll på mitt vattenintag under passet

Skivstång med Ellen

Idag körde jag skivstång för mammor igen. Gillar det passet skarpt! Jag körde med lättaste vikterna genom hela programmet, vilket var stränga order från min kiropraktor. Men det är rätt jobbigt iallafall. Ellen skötte sig utmärkt även denna gång. Men vad kan man vänta sig av världens bästa lilla plutt, haha!! (peppar peppar, nästa gång lever hon väl rullan bara för att jag skrev så).

Foto 2015-09-28 09 47 12

Här är min & Ellens plats under passet

Sova i gästrummet

Hela helgen har jag ”sovit” (sova är väl att överdriva, försökt sova) i vårt gästrum. Ellen vaknar och håller låda nätterna i ända, så under veckorna vandrar jag runt som en vålnad här hemma mellan varven. En natt, två nätter klarar man, men sen irriterar man sig på minsta lilla och nåde den som kommer i vägen för mig, den blir det synd om! Så i helgen har Tobbe tagit Ellen och jag har sovit i ett annat rum. Men det har ändå inte hjälpt. Jag hör lilla stumpan samt sover oroligt. Är ju inte van vid att sova själv, samt så är jag van vid att ta hand om Ellen. Att de mörka ringarna har bosatt sig under mina ögon är fullt förståeligt. Jag håller hoppet uppe om att få sova nästa helg då jag ensam åker till Lottis Karlstad. Ny miljö, inga barn…då borde man väl kunna koppla av? Har iallafall tagit mig ut och promenerat både lördag och söndag. Förutom sömn så är ju frisk luft och lite rörelse bra. Man gör det man kan!

Foto 2015-09-26 10 05 28

Tänk vad man kan springa på under en lördagmorgon…skymtar ni den vita helikoptern på åkern ”far far ahead”??

Kaffe före träning ska inte underskattas

Jag har märkt att en kaffe innan träning, då framförallt powerwalks, gör riktigt gott. Man nästintill flyger fram. Så det ska jag tänka på framöver. Jag minns under studietiden då jag och Lottis gick upp tidigt på campus i Karlstad där vi bodde. Vi sågs över en kopp kaffe innan vi gav oss ut i morgonluften för en powerwalk. Då var kaffe standard, men det har jag glömt av senaste åren. Men nu tar jag upp det igen. Att sedan komma hem efter en lång promenad och upptäcka att det finns brie-ost i kylen är ju rena drömmen. För bra för att vara sant! Brukar tycka synd om Tobbe som ibland inte ens hinner märka vad det är för gottigheter som flyttar in i vår kyl innan de flyttat ut igen (och in i min mage). Å andra sidan är det inget han tar skada av. Vad man inte vet har man inget ont av 😉

Foto 2015-09-24 11 59 04

Kaffe, finn crisp och brieost…ett av de bättre mellanmålen!

En lång promenad

Imorse efter att jag lämnat Hugo på förskolan så blev det en riktigt lång och härlig promenad med Ellen sovandes i vagnen. Den stackarn hade på något vis vart vaken i över 3 timmar utan att somna. Hur det nu var möjligt vet jag inte? Men jag tog tillfället i akt och passade på att ta en lite längre promenad än vanligt då jag antog att hon skulle sova ganska länge. Jag hade rätt. Hon sov i över 2 timmar. Jag var dock inte ute och gick så länge. Men jag hann göra några magövningar, duscha och få i mig ett litet mellis innan hon slog upp sin blåa ögon igen. Riktigt bra start på dagen!

Foto 2015-09-24 10 51 09I’m feeling it!! Strenght!!!

 

Sida 1 av 41234