Träning

Skivstång med barn

Ramlade in på Friskis& Svettis hemsida i helgen. Jag tänkte kolla deras utbud av yoga-klasser och hittade en som jag tänker prova så snart det passar. Men utöver yoga så hittade jag två andra intressanta pass. Skivstång för mammor och Cirkelfys för mammor. Man kan alltså komma och träna och ha med sig lilla bebben på passet. Sweet. Så idag har jag och Ellen vart på skivstång på Ultuna. Det gick ju hur bra som helst. Ellen låg snällt på sin handduk nästan hela passet igenom. Mot slutet blev hon lite trött och började kinka lite. Men det var ju inte svårare än att jag höll henne i famnen under stretchen. Stabilt! För min del gick det också bra. Så kul att träna i grupp och få lite pepp. Jag tog ganska lätta vikter eftersom jag inte börjat styrketräna tungt ännu. Men nästa gång kan jag nog öka på lite mera. Värt att nämna är ju att precis innan passet började så la Ellen en stor kräka över min arm och halva golvet (kändes det som). Åhhhh, livet som mamma….såååå glamouröst!!!

Foto 2015-08-24 10 54 56

Nöjd mamma med snäll bebis efter träning!

Den här ryggen alltså

Igår hade jag så fruktansvärt ont i ryggen igen. Det har liksom aldrig blivit riktigt bra sedan det small till ordentligt förut. Men igår trodde jag verkligen att jag skulle gå itu av smärtan. Mot kvällen så smög sig smärtan ner i skinkorna och jag började smått misstänka att jag gått för hårt ut med träningen. Har jag ”tur” så är det bara en sjuhelsickes träningsvärk som jag dragit på mig kombinerat med en lättare smärta av allt Ellen-bärande! Så jag har taggat ner på styrketräningen och endast kört powerwalks i medeltempo igår och idag. För har man ont i ryggen så är bland det värsta att ligga still har jag läst. Inte att man ska springa ett maraton eller ge sig ut på fjällvandring kanske. Men hålla igång, mjuka upp osv. Jag borde verkligen börja yoga igen…min kropp mådde riktigt bra när jag körde det för ett par år sedan….

Foto 2015-08-17 10 24 07

Not so happy när man har ryggont!

Pre-Paris-Training

Ikväll har jag kört mitt sista träningspass innan Paris. Så skönt. Tog en powerwalk på löpbandet och avslutade med en ryggövning. Min rygg är alltså fortfarande inte bra sen det brakade till för någon vecka sen. Men det känns bättre när man är i rörelse. Värst är det på natten och morgonen när man ligger still och är stel. Men nu ska vi inte tänka på det. Nu ska vi tänka på Paris!

Foto 2015-08-02 17 27 22Ryggövning…

Foto 2015-08-02 17 31 10…gör susen för ryggen!

Ryggont

Idag har jag vart helt värdelös. Ont i korsryggen och vart nästintill invalid jämfört med vad jag brukar kunna uträtta under en dag. Det började igår när jag satt bredvid Ellens babygym. Sen tog jag henne i famnen, reste mig och då knäckte det till. Kändes som en låsning i hela nedre delen av ryggen. Kunde inte böja mig ner för att lägga henne i spjälsängen, utan fick först släppa hennes ben och sedan sakta med hjälp av den fria armens stöd lägga ner hennes huvud. Sov rätt bra inatt, men det har ändå inte gått över. Har bara suttit och legat ner idag. Suck. Man känner sig bra värdelös alltså. Tror det hela kan vara resultatet av min träning igår. Gick på löpbandet med 45 graders lutning. Ryggen kan ha tagit stryk pga av det!

Foto 2015-07-26 13 31 19

Blev mycket spel i sitt-läge idag…

Foto 2015-07-26 13 31 30

…samt intag av frukt. MAssor av frukt!

Stand Up Paddle Board


Under lördagen var det dags att fira födelsedagen med en liten tjej-fest. Det första vi gjorde var att åka ut till Fjällnora och lära oss Stand Up Paddel Board. Jag var lite nervös i början, men det var bara att bita ihop och ställa sig på brädan. Nervositeten försvann på 2 sekunder och vips var vi långt ut på sjön. Det var så otroligt härligt och riktigt kul. Jag fick dock ont i vristen och tårna då jag förmodligen stod och spände mig, samt försökte hålla fast brädan med tårna, hahaha…men det var inget man la märke till förrän man slappnade av. Detta gör jag gärna om, och då utan instruktör…för så svårt var det inte, och nu kan vi ju grunderna!

Foto 2015-07-04 13 22 08

Holy sh**!! Hur ska detta gå?

Foto 2015-07-04 13 22 37Då kör vi!!

Foto 2015-07-04 13 36 13

Detta går ju som en dans!

Foto 2015-07-05 13 57 02

Avslutade med att kasta oss i sjön!!

Börjar om på ny kula…

Igår körde jag mitt första styrkepass mot att få tillbaka magmusklerna. Har ju boken ”träning för nyblivna mammor” av Olga Rönnberg som är otroligt bra. Dock gick inte träningen så bra….helt otroligt hur mycket muskler jag tappat. Efter ett par höftlyft så skakade låren så jag fick hålla i dem. Kändes jättekonstigt. Nej ni, efter gårdagens pass känns det som jag har en lång väg att vandra. Men med lite pli och jävlaranamma så ska nog detta också gå!! Det var iallafall en skön känsla som infann sig efter att jag pinat mig igenom alla övningar, och idag kan jag lite smått börja känna av en träningsvärk….så någon muskel har jag lyckats hitta och träna verkar det som…

Foto 2015-06-30 19 39 43

Ho ho musklerna, var är ni???!!!

 

Viktväktarna Online

Ja, det har endast gått 2 månader sedan Ellen kom och det är absolut inte läge för någon vikthets. De tar ju i genomsnitt minst 1 år att komma tillbaka till sin ursprungsvikt och jag känner mig inte stressad på något sätt. MEN, däremot känner jag mig grymt MOTIVERAD att redan nu ta tag i kosten och då är det ju bara att sätta igång. Läste en blogg om en tjej som 1 vecka efter sin förlossning började med Viktväktarna, och där började min inspiration. Har låtit det sjunka in under några dagar och igår registrerade jag mig. Med tanke på att jag konstant är sjuk (och räknar med att vara så länge jag inte får sova ordentligt) OCH att min barnmorska vid återkontrollen sa att jag borde vänta med träningen ett tag till för att stärka upp mitt bäcken för att undvika skador, så känns kosten en bra ände att börja i nu. Idag är väl egentligen den första riktiga dagen, men efter att ha kollat på deras upplägg så är det knappast ett spjälknings-program man går efter, utan snarare portionsstorlek och val av rätt mat. Jag har bra koll på vad som är bra mat, men det är mängden som jag behöver hjälp med då det oftast blir mer än nödvändigt för min del. Så min utmaning de första veckorna här blir till att äta rätt mängd och att inte fuska med knipövningarna. Sen ska jag nog kunna ta mig in i gymmet igen!!

Skärmavbild 2015-06-10 kl. 10.19.25Registrerad Online!

 

Alternativ till byxor

Efter att ha konstaterat att gravidbyxorna är för stora och mina ”vanliga” byxor fortfarande något för tajta i midjan så letade jag fram mina kjolar istället. Får bli lite mera strumpbyxor, kjolar och klänningar varvat med tights till jag kommer i byxorna utan att få ont i magen av att ha tvingat igen dragkedja och knapp. Foto 2015-05-30 10 16 15

Promenaden som ökade takten

Jag försöker få in en promenad om dagen (iaf när inte Hugo är hemma med oss) och igår fick jag till det. Tänkte ta en vanlig strosar-promenad eftersom min hals kliar så mkt. Så jag tog en dusch på morgonen och klädde på mig fräscha kläder. Efter frullen bar det av ut i solen. Dock kände jag hur det sög i benen att få gå snabbare, så successivt ökade jag takten och när jag väl kom hem igen så var jag ju svettig som en gris. Med andra ord så var morgon-duschen helt i onödan.

Foto 2015-05-20 12 05 27Lite efter-promis-mys

 

En powerwalk

Idag efter frullen var det dags! Provade att ta mig en powerwalk, och det gick fint. Inte uppe i samma snabba tempo som förr, men det är det som är målet. Var en riktigt skön känsla att dra på sig träningskläderna igen. Får se hur kroppen känns imorgon, känns det ok så tar jag en sväng då med!

Foto 2015-05-11 10 48 50Power-premiär

 

Brallorna passar

Har inte velat testa mina gamla byxor sedan Ellen kom för jag ville inte riktigt än få bekräftat hur lång väg det är kvar innan de passar igen. Men igårkväll kände jag mig redo för käftsmällen och letade fram ett par stretchjeans och ett par chinos. Gissa vad!! Jag kom i dem, båda två!! Kunde till och med knäppa knappen! Vilken lycka!! Lite tighta var de i midjan och degmagen svällde över lite…men ändå…jag kom i dem!!!

Foto 2015-05-11 12 38 42

Dags att prova byxorna!

Börjar längta efter träning

Har inte känt någon större stress att komma igång med träningen än. Jag kan inte ens ta en powerwalk utan att känna krämpor ännu, så jag har coolt accepterat att det får bli vanliga lugna promenader på sin höjd ett tag till. Dock börjar det kittla i träningstarmen, och när jag såg en bild på ett löpband häromdagen så började jag nästan att dregla. Så någonstans i bakhuvudet så vill kroppen komma igång. Men bättre att vänta på att bli helt återställd än att sätta igång för tidigt och sedan skada sig. Förnuftigt!! Så tills vidare får jag nöja mig med promenader och lite ”fejk-squats” när jag måste börja mig för att plocka upp saker från golvet, hänga tvätt eller ta tag i diskmaskinen. Lite rörelse iallafall!

Foto 2015-05-02 16 37 06

Promenader tills vidare…

Gropen Extreme

Igår anordnades en terrängtävling i Sunnersta gropen i Uppsala, den första i ordningen. Vi var lite nyfikna på vad det var för något, så vi åkte dit! Det var full rulle när vi kom fram och starttiderna för de olika klasserna bytte av varandra löpande. Verkade vara en tuff utmaning detta, för de som kom ut ur skogen efter ca 5 km var nästan gröna i ansiktet, och då återstod det diverse terräng-hinder. Det var iallafall grymt kul att se, och det bästa var nog att slippa ångesten innan start som jag själv alltid känner innan jag själv startar i lopp. Så skönt att vara publik för en gångs skull!

Foto 2015-05-02 12 16 36Några av  hindren

Foto 2015-05-02 11 38 33

Korv-lurre

 

Mannen tränar, jag gottar

Nu ikväll är Tobbe iväg på sitt första pass med sin PT (personliga tränare). Han har länge haft smärta i ryggen, och det kan ha flera orsaker förutom hans dåliga hållning. Jag har försökt få iväg honom många gånger, framförallt sedan han slutade köra motocross, men intresset har inte funnits. Jag förstår honom precis, varför hålla på med något man inte gillar? Men någon gång här innan jul så vände det. Plötsligt nappade Tobbisen på att iallafall ge styrketräning en chans. Jag gjorde glädjeskutt inombords och höll både tummar och tår för att tränaren vi fått rekommenderad skulle passa Tobbe och göra träningen rolig för honom. Är så spänd över att höra hur det gick att jag nästan gör i brallan här hemma.

Foto 2015-03-12 17 01 39

En kaffe och glassbåt i vårt nya kök medan Tobbe lyfter skrot!

Danspass

Karlstads-familjens 8-åriga dotter hade fått ett dansspel till sitt TV-spel som vi alla gick loss på under nyårskvällen. Jösses, det såg inte så jobbigt ut, men när man väl var igång så rann svetten ända ner mellan tårna samtidigt som tårarna sprutade av skratt. Det var riktigt roligt! Tobbe, min darling, bjöd på en riktig show tillsammans med Lottis och hennes vän Zara.

Foto 2014-12-31 21 57 49

Foto 2014-12-31 21 57 48

Foto 2014-12-31 21 57 38

Foto 2014-12-31 21 57 54

Gym-träning

Då jag har känt mig så illamående efter de spinningpass jag vart på den sista tiden så har jag som sagt tagit det lite lugnare, tagit lunchpromenader på ca 30 min och sen endast haft vardagsmotion på schemat. Men ni må tro att det kliat i kroppen att få göra något. Jättesvårt att inte ha träning inbokat i veckorna. Så i måndags körde jag ett gympass på jobbet, och det var så härligt. Svårt att inte få lägga på så mycket vikt, men jag kör fler repetitioner istället. Tränade bl.a vadlyft med hantlar i händerna och gissa om jag fick träningsvärk efter det. Kunde knappt gå normalt dagarna efter. Idag körde jag ytterligare ett pass. Det var jag, en gravid människa, och 10 grabbar på vårt lilla gym. Jahapp, då kör vi då liksom, hahaha. Men det gick bra och det kändes jättebra även efter detta pass. Får väl köra på detta nu framöver, för det verkar som att det är den där höga pulsen vid spinning som gör att kroppen spökar.

Foto 2014-12-07 21 07 57

Soffhäng efter gympass = soft!!!

Träningen går bara utför

De senaste gångerna jag tränat spinning eller tagit en power-walk så har jag mått rent ut sagt skit efteråt. Illamående i minst 2 dagar efteråt. Ska det vara så? Tydligen är det så den här gången, vilket känns så otroligt surt. Så frustrerande att inte orka eller kunna göra något man gör i stort sett varje dag annars. Har iallafall tagit tag i ”vardags-motionen” lite bättre. Varje dag innan lunch så tar jag en promenad på 20-30 min innan jag äter. Är ju bättre än ingenting. Men inte ens det går smärtfritt utan det strålar i magen och neråt. Är det foglossning på gång? Hoppas verkligen inte!

Foto 2014-11-26 11 25 41Lunch-prommis!

 

Godisråttan som börjat träna

Jag som inte vart sugen på söta saker under en väldigt lång tid har nog tagit igen det lite denna helg. Kakor och lösgodis har trillat ner lite för lätt i magen. När det sedan funnits kvar godis i skafferiet så har det var väldigt lätt att gå förbi och roffa åt sig några bitar då och då. Men idag har jag brytit trenden. För igår köpte jag äntligen ett Friskis&Svettis-kort. Som jag har längtat efter att kunna träna igen, och nu är jag äntligen där. Har mestadels tänkt köra spinning eftersom det är en relativt ”enkel” form när man har stor mage. Så idag körde jag mitt första pass. Det var riktigt kul, musiken var bra och jag hade grym energi. Hängde med rätt bra halva passet, men sen kände jag att jag var tvungen att tagga ner när jag kände mig lite illamående. Det är ju det här med pulsen när man är gravid. Jag har hört att man helst inte ska träna vid för hög puls, och det är faktiskt inte så jäkla lätt när man blir så pepp av alla runtomkring!

Foto 2014-10-20 17 42 36

Några godbitar på kvällskvisten

Foto 2014-10-20 12 39 20

Here we go!!

Balansen är nådd

Nu när vi är hemma igen så är det ingen idé att ligga på latsidan. Gymmet måste hållas levande och min kropp måste tyglas. Träningen är igång, och jag kör styrka varvat med kondition. Har nått en otroligt skön balans. Tränar min kropp till styrka och äter både nyttigt och gott. Intag och uttag av energi samspelar. Det är så härligt!Foto 2014-07-14 20 00 33

Träning under störtregn, härligt med fräsch luft

Foto 2014-07-14 20 00 55Spanar ut och återhämtar mig efter passet, intervallträning x 10

Söndagspromenad

Dags att komma igång med träningen igen. Åt frukost i söndagsmorse, såg till att den la sig och begav mig sedan ut på långpass. Powerwalk på nästan 1 mil. Hade jag gått 20 meter till så hade gränsen passerats. Superskönt, men någon timme efter passet var det som att gå in i en vägg….totalt uttröttad. Fick ta en tupplur medan Hugo och Tobbe åkte till en kompis. Sen var man som ny igen!

Foto 2014-06-29 13 51 01

Sida 2 av 41234